こんにちは、Liberta整体院の河内です。
最近「首こりがひどい」「肩から首がガチガチ」という方がとても多く来院されます。

スマホやパソコンを使う時間が増えたことで、首に負担がかかりやすいのは事実ですが、実は首こりの原因は首そのものにないことが多いんです。

首こりの原因とは

一般的に考えられる原因はこんなものです。

• 長時間のデスクワーク

• スマホの見すぎ（ストレートネック）

• 姿勢の悪さ

もちろんこれらも大きな要因ですが、当院に来られる方の多くは、これだけでは説明できない首こりを抱えています。

その本当の原因のひとつが、**内臓の疲れ（特に小腸）**です。

小腸が疲れると自律神経が乱れ、背骨や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、結果的に首に負担がかかります。
つまり、首をマッサージしても良くならないのは「原因が首じゃないから」なんですね。

セルフケアでできる首こり改善法

ここで、どこでもできる簡単なセルフケアを紹介します。

① 呼吸＋首の力抜き（１０回）

1. 姿勢を正して座る

2. 息をゆっくり吐きながら、首の力をストンと抜く

3. 吸う時に少し背筋を伸ばす

→ 呼吸と一緒に首の緊張が抜け、こりの重さが軽減します。

② 耳引きストレッチ（１０回）

1. 片手で反対側の耳を軽くつまむ

2. 下に向かって“そっと”引っ張りながら深呼吸

3. 5秒キープしてゆっくり戻す

→ 首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋）が緩んで血流が改善します。

③ 合谷（ごうこく）押し（３０秒）

1. 反対の手の親指と人差し指の骨の分かれ目（手の甲側）を探す

2. 少しへこんだところ（押すとズーンと響く場所）が「合谷」

3. 息を吐きながら、気持ちよい強さで5秒押す

4. 左右交互に数回繰り返す

→ 首こりや肩こり、目の疲れにも効果的。
→ 電車の中でも自然にできるので、習慣化しやすいです。

まとめ

首こりは「首の筋肉が悪い」と思われがちですが、

• 内臓の疲れ

• 自律神経の乱れ

• 姿勢の歪み

といった、体の奥にある原因が大きく関わっています。

セルフケアで一時的に楽になることはできますが、すぐに戻ってしまう方は、根本的な原因にアプローチする必要があります。

Liberta整体院からのメッセージ

もしあなたが

• どこに行っても首こりが良くならない

• マッサージしてもすぐ戻ってしまう

• 首だけでなく頭痛や肩こりも一緒に出ている

そんなお悩みを抱えているなら、ぜひ一度リベルタ整体院にお越しください。

当院では「首を揉む」のではなく、**首こりの根本原因（内臓・自律神経・骨格のバランス）**にアプローチして、再発しない身体づくりを目指します。

「セルフケアで一時的にラクになる」から、
「自然に首が軽い毎日が当たり前になる」 へ。

あなたの未来を変えるお手伝いを、私たちにさせてください。